众所周知，饮食是我们生活中的一大重要组成部分，尤其在慢性病的管理中，合理的饮食模式能够显著影响健康状况。

最近，来自哈佛大学的研究团队在《Nature Metabolism》期刊上发表了一项引人关注的研究，揭示了红肉中的血红素铁与2型糖尿病风险之间的关联。

血红素铁是存在于动物性食物中的一种铁的形式，主要来源于红肉（如牛肉、羊肉、猪肉等）、肝脏以及一些海鲜。

而非血红素铁则主要存在于植物性食物中，如豆类、坚果和绿叶蔬菜。

虽然铁是维持身体健康所必需的营养素，但过量摄入某些形式的铁，特别是血红素铁，可能会对健康产生负面影响。

在这项研究中，研究人员分析了来自美国三项大型前瞻性研究队列的204,615名参与者的数据，探讨了铁的摄入量与2型糖尿病风险之间的关系。

研究结果显示，膳食中血红素铁的摄入量较高与2型糖尿病风险增加26%相关，且血红素铁占红肉相关糖尿病风险的65.6%。

研究还发现，血红素铁的摄入量增加与一系列不利的代谢标志物相关，包括胰岛素水平升高、血脂异常和炎症反应。

这些代谢物（如L-缬氨酸、尿酸）可能在血红素铁与2型糖尿病之间的关系中发挥了中介作用。

换句话说，血红素铁可能会通过影响这些代谢途径，进而提高糖尿病的风险。

值得注意的是，红肉（如牛肉、羊肉和猪肉）中血红素铁的含量明显高于鱼肉和鸡肉。

因此，减少红肉的摄入量，将是降低血红素铁摄入的有效策略。

总的来说，这项研究强调了健康饮食在预防糖尿病方面的重要性。

血红素铁的摄入量已经被证明与2型糖尿病风险增加相关，特别是来自红肉的血红素铁。

因此，为了降低糖尿病风险，建议人们关注饮食结构，减少红肉摄入，并增加植物性食物的比例。

参考文献：

DOI: 10.1038/s42255-024-01109-5